Foot & Ankle 腳板＆腳踝
萬丈高樓平地起，想要蹲的更穩，運動表現更好。腳板腳踝的訓練絕對不能忘。
健康的腳板、腳踝可以減少足底筋膜炎、功能性扁平足的發生！
第一個滾球，幾本上各類球都可以，越硬的可以少施加壓力，反之越軟的就可以把身體的體重壓下去，放鬆筋膜
第二個Toe Dance我覺得非常有挑戰性～歡迎一起來挑戰～
第三個可以使用毛巾、衣服來代替彈力帶，我還蠻多學生在一動腳趾就抽筋！是真的平常都沒有在動腳趾～
#footandankle #foottraining
#fitness #workout #healthyfoot#rollingstretch
#toedance #toegrab
Search